Qu'est ce que la sophrologie?
La sophrologie c’est un peu comme un voyage intérieur pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Ça combine des exercices de respiration de relaxation de visualisation pour nous aider à être plus zen au quotidien. En gros ça nous apprend à gérer nos émotions et à être plus conscient de nous-mêmes. La sophrologie offre des outils simples et efficaces pour se sentir plus équilibré et plus heureux.
Pourquoi faire des séances de sophrologie?
des entreprises ayant mis en place des programmes de bien-être constatent une augmentation de la productivité et de l’engagement de leurs employés
Relation à soi
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Pour gérer le stress, l'anxiété et les émotions négatives
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Pour calmer les troubles de l'humeur, les phobies et les douleurs chroniques,
- Pour améliorer la qualité du someil
- Pour renforcer le confiance en soi et la concentration
- Pour accompagner les étapes de vie (examens, compétition, changements professionels, grossesse, etc.)
- Pour favoriser la récupération physyque et mentale
Relation aux autres
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Poser ses limites,
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Oser s'affirmer,
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Apaiser les tensions avec vos enfants, votre famille/amis
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Prendre la parole en publique
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Etre plus à l'aise dans un groupe
Relation de couple
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Retrouver une relation sereine dans le couple
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Rétablir la communication
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Sortir des conflis et des disputes
Déroulement des séances
⏳ Un rythme adapté à vos besoins
Les séances de sophrologie sont espacées d’environ une semaine, parfois 10 à 15 jours en fonction de vos disponibilités et de vos objectifs. Ce rythme régulier permet une meilleure intégration des techniques et un progrès continu.
🤸 Exercices de relaxation dynamique
Chaque séance commence par des mouvements simples et doux, associés à la respiration. Ces exercices vous aident à relâcher les tensions, à retrouver votre énergie et à vous recentrer dans l’instant présent.
🌬️ Techniques de respiration
Nous explorons ensemble des pratiques respiratoires efficaces pour apaiser le stress, gérer vos émotions et cultiver un état de calme intérieur durable.
🎨 Visualisations positives
Guidé(e) par ma voix, vous plongerez dans des visualisations adaptées à vos besoins, afin de renforcer vos ressources internes, stimuler vos motivations et ancrer un bien-être profond.
🏡 Des outils à emporter chez vous
À chaque séance, vous repartez avec des exercices simples que vous pourrez pratiquer seul(e), chez vous, dans votre quotidien. Ces techniques vous accompagneront bien au-delà des séances, pour devenir des alliées précieuses dans votre vie.
🗓️ Un accompagnement en 5 à 10 séances
Un suivi en sophrologie s’étend généralement sur 6 à 10 séances ( selon vos besoins spécifiques). Chaque séance est personnalisée pour répondre à vos objectifs, qu’il s’agisse de gestion du stress, de sommeil, de confiance en soi ou de préparation à un événement important.
